女芸人まぁこの４８・４ｋｇやせ大変身ダイエット！ [ダイエット効果]
最近、太り気味のお笑い芸人がダイエットをしてダイエット本を出すのが流行しているようですね。先日４８キロという物凄いサイズダウンを達成した女性お笑い芸人さんの発売イベントがあったようです。
まぁこさんというキャイ～ンさんが所属している浅井企画さんの女性お笑い芸人さんなのですが、ダイエット前のプロフィールでは、体重が８８キロでスリーサイズがバスト・ウエスト・ヒップの全てが１０９センチというドラえもんサイズの女性だったようです。
いくらお笑い女性芸人がぽっちゃりしていたほうが売れるといっても、これではぽっちゃりを通り越していますよね（笑）健康も考えてダイエットを始めたまぁこさんが手にした結果は・・・
＜引用ここから＞
“ショーパン似”まぁこ「今年は男をゲット」
４８キロの減量に成功した女性芸人、まぁこ（２９）が１６日、都内で著書「女芸人まぁこの４８・４ｋｇやせ大変身ダイエット！」（学研パブリッシング、１０５０円）の発売イベントを行った。
テレビ朝日系「Ｏｈ！どや顔サミット」（金曜後９・０）の企画で１年間、食事制限や有酸素運動を行い、９７キロから４８・６キロまで減量。ウエストも１１７センチから６２センチとなり、「やせたことで（顔マネ芸をする）フジテレビの生野陽子アナウンサーに似てると言われるようになった」と喜んだ。
「今年は男をゲットしたい」と目標を掲げ、ショーパン好きを公言する所属事務所の先輩、キャイ～ンの天野ひろゆき（４２）をターゲットに定め、「天野さんを落としたい。（指でお金のマークを作り）これ、持ってるので」と笑わせた。
＜ここまで 引用先：サンケイスポーツ 2月17日(日)7時51分配信＞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130217-00000052-sanspo-ent
４０キロものダイエットを成功させたのには１年間という長い期間取り組んだ努力の結果なようですね。テレビ番組の企画とはいえ、途中で投げ出さずに継続できたことは立派だと思います。
このダイエット本では、実際に取り組んだ食事法やメニュー、運動や生活術など実際に取り組んだ情報が満載な本のようです。アマゾンのブックレビューでも星が３．７とダイエット本の中でもなかなかの好評なようです。
ここまで太っている女性もなかなかいないとは思いますが、それでも自分が太っている原因と向き合ってコツコツと努力し続けた事には頭が下がりますよね。特にこの本ではエクササイズや筋肉トレーニングに多くのページを裂いているようなので、寒くてなかなか外に出てトレーニングしずらい冬の季節でも取り組むことの出来るダイエットとして参考にするにはうってつけのダイエット本のようですね。
ダイエットに成功したまぁこさんは、同じ事務所の天野さんをゲットしたいそうなので、是非頑張って独身貴族の天野さんと結婚して、天野さんの相方のウドちゃん共々明るくて楽しい家族を作っていって欲しいものですね。
まぁこさんというキャイ～ンさんが所属している浅井企画さんの女性お笑い芸人さんなのですが、ダイエット前のプロフィールでは、体重が８８キロでスリーサイズがバスト・ウエスト・ヒップの全てが１０９センチというドラえもんサイズの女性だったようです。
いくらお笑い女性芸人がぽっちゃりしていたほうが売れるといっても、これではぽっちゃりを通り越していますよね（笑）健康も考えてダイエットを始めたまぁこさんが手にした結果は・・・
＜引用ここから＞
“ショーパン似”まぁこ「今年は男をゲット」
４８キロの減量に成功した女性芸人、まぁこ（２９）が１６日、都内で著書「女芸人まぁこの４８・４ｋｇやせ大変身ダイエット！」（学研パブリッシング、１０５０円）の発売イベントを行った。
テレビ朝日系「Ｏｈ！どや顔サミット」（金曜後９・０）の企画で１年間、食事制限や有酸素運動を行い、９７キロから４８・６キロまで減量。ウエストも１１７センチから６２センチとなり、「やせたことで（顔マネ芸をする）フジテレビの生野陽子アナウンサーに似てると言われるようになった」と喜んだ。
「今年は男をゲットしたい」と目標を掲げ、ショーパン好きを公言する所属事務所の先輩、キャイ～ンの天野ひろゆき（４２）をターゲットに定め、「天野さんを落としたい。（指でお金のマークを作り）これ、持ってるので」と笑わせた。
＜ここまで 引用先：サンケイスポーツ 2月17日(日)7時51分配信＞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130217-00000052-sanspo-ent
４０キロものダイエットを成功させたのには１年間という長い期間取り組んだ努力の結果なようですね。テレビ番組の企画とはいえ、途中で投げ出さずに継続できたことは立派だと思います。
このダイエット本では、実際に取り組んだ食事法やメニュー、運動や生活術など実際に取り組んだ情報が満載な本のようです。アマゾンのブックレビューでも星が３．７とダイエット本の中でもなかなかの好評なようです。
ここまで太っている女性もなかなかいないとは思いますが、それでも自分が太っている原因と向き合ってコツコツと努力し続けた事には頭が下がりますよね。特にこの本ではエクササイズや筋肉トレーニングに多くのページを裂いているようなので、寒くてなかなか外に出てトレーニングしずらい冬の季節でも取り組むことの出来るダイエットとして参考にするにはうってつけのダイエット本のようですね。
ダイエットに成功したまぁこさんは、同じ事務所の天野さんをゲットしたいそうなので、是非頑張って独身貴族の天野さんと結婚して、天野さんの相方のウドちゃん共々明るくて楽しい家族を作っていって欲しいものですね。
効果的な ＜ダイエット＞no方法とは 深い呼吸をしましょう [呼吸法]
いろいろなダイエット方法を試してもなかなか体重を減らすことが出来ない方へ、手軽で簡単なダイエット方法を紹介したいと思います。ストレスから食べることが大好きで、続けるのが難しい食事制限をしなくても良く、つらい運動をしなくても良い。さらには道具などを一切使わないのでお金もかからずに自宅で簡単でお手軽に出来て効果的という良い事ずくめのこのダイエット方法。今までたくさんのダイエットに失敗してきたわたしでも初日から簡単に実行できて今でも毎日続けて実行しているんです。あなたもぜひ今日からこのダイエット方法を取り入れて快適かつ健康的なダイエット生活をスタートしてみませんか？
＜引用ここから＞
＜ダイエット＞効果的な方法とは 深い呼吸をしましょう
先日、運営するダイエット専門クッキングサロンの3期生が3カ月間という区切りを迎えました。サロンでは、運動の指導は一切、行っていません。日々の食事と心がけでダイエットに励んでいます。その中で効果的と思われる方法は「ゆっくりとした呼吸」です。
食べ過ぎてしまう人は、食事がストレス発散方法となっている場合があります。「噛（か）むこと」は、ストレスを感知する中枢である扁桃（へんとう）体の活動を抑制するためストレスを和らげます。また甘いものをとることでもストレスは抑えられるといいますが、甘いものを食べ過ぎて太ってしまった、という人もいるのではないでしょうか。食べ過ぎや甘いものの過食は、太ったり、疲労感や罪悪感を感じたりと悪循環ですよね。
ストレスを感じると脳内の物質で精神を安定させる働きがある「セロトニン」が減少すると言われており、セロトニンは長く深い腹式呼吸で増えると言われています。脳内のセロトニンを増やす一つの方法として深い呼吸をおすすめします。
姿勢を正し、肩をいったん引き上げ、その後ストンと力を抜きましょう。優しく目を閉じ、3～4秒かけて、鼻からゆっくり息を吸い込みます。その際、おへその下（丹田）を自然と膨らませるイメージ。次に8～10秒かけて、鼻から息を吐ききります。吐くときは口呼吸でも大丈夫です。息を吐く際に丹田を意識し、ここをへこませるように、息を吐ききります。
この時、自分の好きな風景の中に身を置いているようなイメージをしましょう。より一層、リラックスできるでしょう。
おなかがすいたとき、甘いものがほしくなってしまったときに、この呼吸法を取り入れ、心を穏やかにさせてほしいと思います。「食べること」でストレスを発散するのではなく、深いゆっくりとした呼吸により、心を落ち着かせる習慣がつけば“新しい景色”がみえてきます。
毎日の忙しさから心と体を解放し、エネルギーをチャージして過ごしていきましょう。
＜ここまで 引用先：毎日キレイ 2月11日(月)10時0分配信＞
仕事やプライベートでたくさんのストレスを抱えているといわれている現代人ですが、特に２０代から４０代の働き盛りのサラリーマンはストレス発散でドカ食いしてしまって太っている人はたくさんいますよね。恥ずかしながらわたしもその一人なのですが、この呼吸法を取り入れてからは不思議とストレスからのドカ食いはしなくなってきているように思えます。ストレスから発生する病気はいろいろとありますが、ダイエット以外にも最近多くの人が悩まされているといううつ病にもこんかい紹介した呼吸法は効果があると思います。残念ながら日本は世界の中でも自殺者が多い国でもあります。もともと悩みを人に相談せずに溜め込んだり、自分ひとりで解決しようとする人が多いためといわれていますが、そういったネガティブなストレスを解消する為にも、普段から浅い呼吸ではなく深呼吸をして体内に新鮮な酸素を取り入れて脳をリフレッショして、ポジティブ＆元気な生活で健康な毎日を過ごして欲しいものですね。
＜引用ここから＞
＜ダイエット＞効果的な方法とは 深い呼吸をしましょう
先日、運営するダイエット専門クッキングサロンの3期生が3カ月間という区切りを迎えました。サロンでは、運動の指導は一切、行っていません。日々の食事と心がけでダイエットに励んでいます。その中で効果的と思われる方法は「ゆっくりとした呼吸」です。
食べ過ぎてしまう人は、食事がストレス発散方法となっている場合があります。「噛（か）むこと」は、ストレスを感知する中枢である扁桃（へんとう）体の活動を抑制するためストレスを和らげます。また甘いものをとることでもストレスは抑えられるといいますが、甘いものを食べ過ぎて太ってしまった、という人もいるのではないでしょうか。食べ過ぎや甘いものの過食は、太ったり、疲労感や罪悪感を感じたりと悪循環ですよね。
ストレスを感じると脳内の物質で精神を安定させる働きがある「セロトニン」が減少すると言われており、セロトニンは長く深い腹式呼吸で増えると言われています。脳内のセロトニンを増やす一つの方法として深い呼吸をおすすめします。
姿勢を正し、肩をいったん引き上げ、その後ストンと力を抜きましょう。優しく目を閉じ、3～4秒かけて、鼻からゆっくり息を吸い込みます。その際、おへその下（丹田）を自然と膨らませるイメージ。次に8～10秒かけて、鼻から息を吐ききります。吐くときは口呼吸でも大丈夫です。息を吐く際に丹田を意識し、ここをへこませるように、息を吐ききります。
この時、自分の好きな風景の中に身を置いているようなイメージをしましょう。より一層、リラックスできるでしょう。
おなかがすいたとき、甘いものがほしくなってしまったときに、この呼吸法を取り入れ、心を穏やかにさせてほしいと思います。「食べること」でストレスを発散するのではなく、深いゆっくりとした呼吸により、心を落ち着かせる習慣がつけば“新しい景色”がみえてきます。
毎日の忙しさから心と体を解放し、エネルギーをチャージして過ごしていきましょう。
＜ここまで 引用先：毎日キレイ 2月11日(月)10時0分配信＞
仕事やプライベートでたくさんのストレスを抱えているといわれている現代人ですが、特に２０代から４０代の働き盛りのサラリーマンはストレス発散でドカ食いしてしまって太っている人はたくさんいますよね。恥ずかしながらわたしもその一人なのですが、この呼吸法を取り入れてからは不思議とストレスからのドカ食いはしなくなってきているように思えます。ストレスから発生する病気はいろいろとありますが、ダイエット以外にも最近多くの人が悩まされているといううつ病にもこんかい紹介した呼吸法は効果があると思います。残念ながら日本は世界の中でも自殺者が多い国でもあります。もともと悩みを人に相談せずに溜め込んだり、自分ひとりで解決しようとする人が多いためといわれていますが、そういったネガティブなストレスを解消する為にも、普段から浅い呼吸ではなく深呼吸をして体内に新鮮な酸素を取り入れて脳をリフレッショして、ポジティブ＆元気な生活で健康な毎日を過ごして欲しいものですね。
カルピス ダイエットカルピスの味とカロリーは？新発売カルピスダイエットCM [ダイエット効果]
カルピス ダイエットカルピスの味とカロリーは？
カルピスからダイエットカルピスが発売されます、その味とカロリーは？
ダイエットをしている人でしたら何かと気になる飲食物のカロリー。同じ飲食するなら出来るだけカロリーの少ない物を選ぶという事で、カロリー０の商品や商品名に「ダイエット」と入っている商品は、商品の売れ行きも好調のようですね。
1917年（大正6年）創業で、乳酸菌飲料では子供からお年寄りまで幅広い年齢層から支持されている「カルピス」ですが、３月１１日より今まで発売されてきた「カルピス」ダイエットをリニューアル発売するそうです。気になるリニューアル内容は？？
＜引用ここから＞
カルピス：「カルピス」ダイエットをリニューアル発売
カルピス（本社・東京都渋谷区）は3月11日、乳酸菌飲料「カルピス」ダイエットをリニューアル発売する。（写真提供：カルピス）
今回のリニューアルでは、甘さの調整だけでなく、発酵方法にもこだわったという。カロリーに関わる砂糖の量を少なくする一方で、コクをもたらす乳成分の量を多くして作る研究を重ね、「カルピス」ダイエット専用の発酵乳を開発した。発酵で生まれる香りやコクもあわせ持つ、限りなく「カルピス」に近い商品に仕上げた。複数の高甘味度甘味料をバランスよく組み合わせ、「カルピス」本来の持つ自然な甘さとすっきりした後味も実現した。
「カルピス」ダイエットでは、既存品の「カルピス」と比べカロリーを60％カットした。健康志向の高まりとともにカロリーが気になるという顧客ニーズに応えるため、2006年に発売した。発売以来、リピーターに支えられ、年々販売数量を伸ばしてきたという。
＜ここまで 引用先：サーチナ 2月9日(土)9時4分配信＞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130209-00000000-scn-ind
カルピスダイエットは、２００６年から販売されていますが発売当初から人気のある商品だったそうで、発売からわずか６年で１７０％増の販売数を売り上げているんだそうです。
カルピスは通常 水４に対して原液１の割合で飲むのが一番おいしいそうですすが、通常のカルピスで１００ｍｌで４８キロカロリーあるものがダイエットカルピスでは１８キロカロリーまでカロリーを減らしているんだそうです。
ちなみに脂質はどちらのカルピスでも０gだそう。炭水化物は通常のカルピスが１００ｍｌあたり１１．５gで、ダイエットカルピスでは４．３ｇでこちらも６３％カットされていますので、ダイエットしているかたでも安心して飲めそうですね。
カルピスにはぶどう味、オレンジ味、白桃味、いちご味と色々な種類の味が発売されていますが、その中で一番カロリーが少ないのはいちご味で、１００ｍｌあたり４２キロカロリーと一番少ないんですよ。
カロリーが気になるけど、他のカルピス味が飲みたいな！という方には是非オススメですよ！寒い季節にはお湯でカルピスを割って飲む「ホットカルピス」もおいしいですよね！夏ではカルピスを凍らせて作る「カルピスアイス」もオススメです。カロリーが気にならない方は、カルピスを牛乳で割る「濃厚カルピス」もおいしくてオススメです！
カルピスCM
カルピスは沢山の商品を出してるんですね
１、カルピスバターは高級バターとして有名ですね
２、カルピスの発酵乳と乳酸菌が花粉症・アレルギーにも良いらしい※アレルケア「L-92乳酸菌」配合
ちゃんと効果が出る人もいるそうです。
３、カルピスソフトバターやカルピスソフトキャンディ
５、能年玲奈ちゃんのコマーシャルで有名なカルピスウォーター
６、カルピスマシュマロ
７、のむゼリーでおなじみ、カルピスゼリー
８、白い思い出カルピスもち！
などなど
今回のカルピスダイエットを含め沢山の商品がありますね
カルピスCM２
カルピスからダイエットカルピスが発売されます、その味とカロリーは？
ダイエットをしている人でしたら何かと気になる飲食物のカロリー。同じ飲食するなら出来るだけカロリーの少ない物を選ぶという事で、カロリー０の商品や商品名に「ダイエット」と入っている商品は、商品の売れ行きも好調のようですね。
1917年（大正6年）創業で、乳酸菌飲料では子供からお年寄りまで幅広い年齢層から支持されている「カルピス」ですが、３月１１日より今まで発売されてきた「カルピス」ダイエットをリニューアル発売するそうです。気になるリニューアル内容は？？
＜引用ここから＞
カルピス：「カルピス」ダイエットをリニューアル発売
カルピス（本社・東京都渋谷区）は3月11日、乳酸菌飲料「カルピス」ダイエットをリニューアル発売する。（写真提供：カルピス）
今回のリニューアルでは、甘さの調整だけでなく、発酵方法にもこだわったという。カロリーに関わる砂糖の量を少なくする一方で、コクをもたらす乳成分の量を多くして作る研究を重ね、「カルピス」ダイエット専用の発酵乳を開発した。発酵で生まれる香りやコクもあわせ持つ、限りなく「カルピス」に近い商品に仕上げた。複数の高甘味度甘味料をバランスよく組み合わせ、「カルピス」本来の持つ自然な甘さとすっきりした後味も実現した。
「カルピス」ダイエットでは、既存品の「カルピス」と比べカロリーを60％カットした。健康志向の高まりとともにカロリーが気になるという顧客ニーズに応えるため、2006年に発売した。発売以来、リピーターに支えられ、年々販売数量を伸ばしてきたという。
＜ここまで 引用先：サーチナ 2月9日(土)9時4分配信＞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130209-00000000-scn-ind
カルピスダイエットは、２００６年から販売されていますが発売当初から人気のある商品だったそうで、発売からわずか６年で１７０％増の販売数を売り上げているんだそうです。
カルピスは通常 水４に対して原液１の割合で飲むのが一番おいしいそうですすが、通常のカルピスで１００ｍｌで４８キロカロリーあるものがダイエットカルピスでは１８キロカロリーまでカロリーを減らしているんだそうです。
ちなみに脂質はどちらのカルピスでも０gだそう。炭水化物は通常のカルピスが１００ｍｌあたり１１．５gで、ダイエットカルピスでは４．３ｇでこちらも６３％カットされていますので、ダイエットしているかたでも安心して飲めそうですね。
カルピスにはぶどう味、オレンジ味、白桃味、いちご味と色々な種類の味が発売されていますが、その中で一番カロリーが少ないのはいちご味で、１００ｍｌあたり４２キロカロリーと一番少ないんですよ。
カロリーが気になるけど、他のカルピス味が飲みたいな！という方には是非オススメですよ！寒い季節にはお湯でカルピスを割って飲む「ホットカルピス」もおいしいですよね！夏ではカルピスを凍らせて作る「カルピスアイス」もオススメです。カロリーが気にならない方は、カルピスを牛乳で割る「濃厚カルピス」もおいしくてオススメです！
カルピスCM
カルピスは沢山の商品を出してるんですね
１、カルピスバターは高級バターとして有名ですね
２、カルピスの発酵乳と乳酸菌が花粉症・アレルギーにも良いらしい※アレルケア「L-92乳酸菌」配合
ちゃんと効果が出る人もいるそうです。
３、カルピスソフトバターやカルピスソフトキャンディ
５、能年玲奈ちゃんのコマーシャルで有名なカルピスウォーター
６、カルピスマシュマロ
７、のむゼリーでおなじみ、カルピスゼリー
８、白い思い出カルピスもち！
などなど
今回のカルピスダイエットを含め沢山の商品がありますね
カルピスCM２
食べながら＆飲みながら簡単に痩せられる [ダイエット効果]
ダイエットには「つらい」「めんどう」「むずかしい」などのネガティブなイメージがあって、なかなか成功しないものと思いがちですが、逆に「たのしくて」「手軽に出来て」「簡単」といったポジティブなダイエット方法があったら、今までダイエットに失敗してきた人でもダイエットに成功できると思いませんか？そんなダイエット方法として特にサラリーマン世代の人に今人気が出ているのが「糖質制限ダイエット」です。ダイエット効果も高く、早い人の場合は１週間で５キロもやせることができるそうです。今まで数々のダイエットに挑戦してきて失敗してきた人や、最近体重が増え初めてダイエットしてみようと考えているひとには、手軽に始められる「糖質制限ダイエット」はおすすめです。果たして「糖質制限ダイエット」のやり方は？？
＜引用ここから＞
「糖質制限」ダイエットがビジネスマンに向いている４つの理由
体重増加に悩む人の間で、今、最も支持されているのが「糖質制限ダイエット」。人気の理由は、食べながら＆飲みながら簡単に痩せられる点。提唱者の江部康二先生に話を聞いた。
ダイエットしたいけど、複雑なカロリー計算や味気ない献立で我慢するのは嫌……という人は多いはず。しかし、「糖質制限ダイエット」なら、そんな悩みとは無縁。食事に含まれる栄養素のひとつ「糖質」を控えるだけで、個人差はありますが、1週間のうちに1～5ｋｇ落ちます（成人男性が糖質制限を「スーパー制限」で行なった場合の目安）。理由を説明しましょう。
糖質は体内でブドウ糖に分解され、血液に取り込まれます。血液中のブドウ糖が増えすぎると、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンの働きで余分なブドウ糖は血管の外へ追い出され、細胞に取り込まれて、その一部は皮下脂肪として蓄積されます。「糖質制限ダイエット」は文字どおり、糖質を多く含む食べ物を控えることで、脂肪がつきにくい体質にするものです。
糖質オフの食事を始めるには、食べ物に含まれている栄養素を知ることが大切。糖質を多く含むのは、ごはんやパン、麺類などの主食、甘いお菓子など。１回の食事の目安となる糖質量は20～40ｇですが、ごはんは茶わん1杯で糖質が55ｇにもなるので要注意です。その代わり、肉や魚介類は糖質が低いので安心して食べられますし、これらに含まれるたんぱく質は満腹感が得やすいうえ、体内のエネルギー消費も上がるというメリットもあります。
なお、糖質制限ダイエットは誰でも簡単に取り入れられますが、腎臓、すい臓、肝臓に障害を抱えている方や糖尿病の治療薬を使っている方は、事前に必ず医師と相談してください。
◎糖質制限ダイエットがビジネスマンに向く４つの理由
１．とにかく簡単
糖質オフで誰でも簡単に痩せられるのが糖質制限ダイエットのいいところ。肉、魚、葉野菜などは食べてもOKなのでダイエット中の空腹感もなく、元気に痩せられる。糖質は糖類を含み、炭水化物は糖質・糖類を含む。「糖質ゼロ」とうたった商品なら問題ないが、「糖類ゼロ」の場合、糖質が含まれている場合があることに注意したい。
■「糖類ゼロ」にはご用心！
＜炭水化物＞
炭水化物には糖質の他、食物繊維も含まれる。炭水化物は血液内のブドウ糖の濃度（血糖値）を上げ、脂肪がつきやすくなる
＜糖質＞
米や小麦に含まれるでんぷんなどの糖や糖アルコール（糖質甘味料）、合成甘味料、糖類を含む。「糖質ゼロ」とはこの部分がゼロのこと。
＜糖類＞
単糖類（ブドウ糖や果糖など）と二糖類（砂糖など）を指す。「糖類ゼロ」とはこの部分がゼロなだけで、糖質がゼロとはならない。
２．うまい酒が飲める
酒の糖質量は種類によってかなり違う。ビールや日本酒などの醸造酒には糖質が含まれる。特にビールはぐびぐび飲んでしまうため、血糖値の上昇→インスリンの追加分泌→肥満のもとになりやすい。一方、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウオツカ、ジンなどの蒸留酒は製造過程で糖質がなくなるので、安心して飲める。コップ1杯程度ならビールも影響はないし、蒸留酒なら全く問題なし。酒好きにはうれしい話だ。
■糖質量が多いものは注意！
ビールを飲むなら「糖質ゼロ」を選ぶのが◎。ワインは醸造酒だが、比較的糖質が少ないので、少量なら飲んでも大丈夫。
３．食事は居酒屋メニューが◎
主食やイモ類、根野菜、果物類を避けるのが鉄則。その代わりに糖質の少ないおかずを食べる。居酒屋のメニューはおかずがたくさん選べ、このダイエットに向く。ただし、調味料には注意。たれやポン酢、ドレッシングには砂糖が使われているので、これらをたっぷりつけて食べては意味がない。最適なのはマヨネーズ。中でも卵黄を使ったものなら糖質は100ｇ中、1.7ｇと少ないので、頭に入れておきたい。
■糖質の多い食べ物を覚えよう
食事はごはんやパンなどは減らし、糖質の少ないおかずを中心に食べよう。
４．つらくないから続けられる
１回の食事で摂取する糖質量にだけ注意する。すぐに痩せたい場合は３食とも糖質オフの「スーパー制限」が理想だが、いきなりはつらい。そこで、最初は夕食だけ糖質オフの「プチ制限」から始める。夜は体が休息に向かっているため、あまり血糖を必要としないのだ。慣れてきたら１日に２食の糖質オフ「スタンダード制限」に移ろう。これなら昼飯を普通に食べてもOK。無理せず自分に合った方法で体質を改善しよう。
＜ここまで 引用先：＠ＤＩＭＥ 2月8日(金)9時48分配信＞
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130208-00000305-dime-soci
忙しいサラリーマンの人は複雑なカロリー計算や一つの食べ物のみを食べ続けるダイエットは続けるのにストレスがたまって断念してしまうケースも多いと思います。
特に付き合いで飲みに行く事が多い営業マンなどでは一緒に飲みにいく人へ変に気を使わせないようにするためにも極端な食べ物の制限は難しいですよね。
そんな方は、食べ物のコントロールを一日で考えるのではなく、３日単位で考えてはいかがでしょうか？
つまり初日に飲みに行った場合でも、残りの２日間で食べ物を調整して３日間トータルで大丈夫なように調整する方法です。この方法ですと、１回や２回偏った食事をしても残りの食事で調整できる余力があるので、ある程度は柔軟な食生活が出来てストレスもたまらずに続けることが出来ると思います。
自分に合ったダイエット方法で、健康的なからだ作りを目指して見ましょう。
＜引用ここから＞
「糖質制限」ダイエットがビジネスマンに向いている４つの理由
体重増加に悩む人の間で、今、最も支持されているのが「糖質制限ダイエット」。人気の理由は、食べながら＆飲みながら簡単に痩せられる点。提唱者の江部康二先生に話を聞いた。
ダイエットしたいけど、複雑なカロリー計算や味気ない献立で我慢するのは嫌……という人は多いはず。しかし、「糖質制限ダイエット」なら、そんな悩みとは無縁。食事に含まれる栄養素のひとつ「糖質」を控えるだけで、個人差はありますが、1週間のうちに1～5ｋｇ落ちます（成人男性が糖質制限を「スーパー制限」で行なった場合の目安）。理由を説明しましょう。
糖質は体内でブドウ糖に分解され、血液に取り込まれます。血液中のブドウ糖が増えすぎると、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンの働きで余分なブドウ糖は血管の外へ追い出され、細胞に取り込まれて、その一部は皮下脂肪として蓄積されます。「糖質制限ダイエット」は文字どおり、糖質を多く含む食べ物を控えることで、脂肪がつきにくい体質にするものです。
糖質オフの食事を始めるには、食べ物に含まれている栄養素を知ることが大切。糖質を多く含むのは、ごはんやパン、麺類などの主食、甘いお菓子など。１回の食事の目安となる糖質量は20～40ｇですが、ごはんは茶わん1杯で糖質が55ｇにもなるので要注意です。その代わり、肉や魚介類は糖質が低いので安心して食べられますし、これらに含まれるたんぱく質は満腹感が得やすいうえ、体内のエネルギー消費も上がるというメリットもあります。
なお、糖質制限ダイエットは誰でも簡単に取り入れられますが、腎臓、すい臓、肝臓に障害を抱えている方や糖尿病の治療薬を使っている方は、事前に必ず医師と相談してください。
◎糖質制限ダイエットがビジネスマンに向く４つの理由
１．とにかく簡単
糖質オフで誰でも簡単に痩せられるのが糖質制限ダイエットのいいところ。肉、魚、葉野菜などは食べてもOKなのでダイエット中の空腹感もなく、元気に痩せられる。糖質は糖類を含み、炭水化物は糖質・糖類を含む。「糖質ゼロ」とうたった商品なら問題ないが、「糖類ゼロ」の場合、糖質が含まれている場合があることに注意したい。
■「糖類ゼロ」にはご用心！
＜炭水化物＞
炭水化物には糖質の他、食物繊維も含まれる。炭水化物は血液内のブドウ糖の濃度（血糖値）を上げ、脂肪がつきやすくなる
＜糖質＞
米や小麦に含まれるでんぷんなどの糖や糖アルコール（糖質甘味料）、合成甘味料、糖類を含む。「糖質ゼロ」とはこの部分がゼロのこと。
＜糖類＞
単糖類（ブドウ糖や果糖など）と二糖類（砂糖など）を指す。「糖類ゼロ」とはこの部分がゼロなだけで、糖質がゼロとはならない。
２．うまい酒が飲める
酒の糖質量は種類によってかなり違う。ビールや日本酒などの醸造酒には糖質が含まれる。特にビールはぐびぐび飲んでしまうため、血糖値の上昇→インスリンの追加分泌→肥満のもとになりやすい。一方、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウオツカ、ジンなどの蒸留酒は製造過程で糖質がなくなるので、安心して飲める。コップ1杯程度ならビールも影響はないし、蒸留酒なら全く問題なし。酒好きにはうれしい話だ。
■糖質量が多いものは注意！
ビールを飲むなら「糖質ゼロ」を選ぶのが◎。ワインは醸造酒だが、比較的糖質が少ないので、少量なら飲んでも大丈夫。
３．食事は居酒屋メニューが◎
主食やイモ類、根野菜、果物類を避けるのが鉄則。その代わりに糖質の少ないおかずを食べる。居酒屋のメニューはおかずがたくさん選べ、このダイエットに向く。ただし、調味料には注意。たれやポン酢、ドレッシングには砂糖が使われているので、これらをたっぷりつけて食べては意味がない。最適なのはマヨネーズ。中でも卵黄を使ったものなら糖質は100ｇ中、1.7ｇと少ないので、頭に入れておきたい。
■糖質の多い食べ物を覚えよう
食事はごはんやパンなどは減らし、糖質の少ないおかずを中心に食べよう。
４．つらくないから続けられる
１回の食事で摂取する糖質量にだけ注意する。すぐに痩せたい場合は３食とも糖質オフの「スーパー制限」が理想だが、いきなりはつらい。そこで、最初は夕食だけ糖質オフの「プチ制限」から始める。夜は体が休息に向かっているため、あまり血糖を必要としないのだ。慣れてきたら１日に２食の糖質オフ「スタンダード制限」に移ろう。これなら昼飯を普通に食べてもOK。無理せず自分に合った方法で体質を改善しよう。
＜ここまで 引用先：＠ＤＩＭＥ 2月8日(金)9時48分配信＞
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130208-00000305-dime-soci
忙しいサラリーマンの人は複雑なカロリー計算や一つの食べ物のみを食べ続けるダイエットは続けるのにストレスがたまって断念してしまうケースも多いと思います。
特に付き合いで飲みに行く事が多い営業マンなどでは一緒に飲みにいく人へ変に気を使わせないようにするためにも極端な食べ物の制限は難しいですよね。
そんな方は、食べ物のコントロールを一日で考えるのではなく、３日単位で考えてはいかがでしょうか？
つまり初日に飲みに行った場合でも、残りの２日間で食べ物を調整して３日間トータルで大丈夫なように調整する方法です。この方法ですと、１回や２回偏った食事をしても残りの食事で調整できる余力があるので、ある程度は柔軟な食生活が出来てストレスもたまらずに続けることが出来ると思います。
自分に合ったダイエット方法で、健康的なからだ作りを目指して見ましょう。
「朗読ダイエット」ドリアン助川の朗読ダイエット【画像あり】 [ダイエット効果]
「朗読ダイエット」
世間にはいろいろなダイエット方法がありますが、こんなダイエット方法もあったのか！というものがありましたのでご紹介します。
その名も「朗読ダイエット」
腹式呼吸をしながら童話や詩集などを朗読するのが「朗読ダイエット」なんだそうで、最高で４６キロものダイエットに成功した人もいるんだとか。果たしてその方法とはどのようなものでしょうか？？
＜引用ここから＞
声を出して読めばやせる！ドリアン助川の朗読ダイエット
「朗読を始めたら、自然と体重が落ちました。最高で90キロもあった体重が、いまは73キロに。この”朗読ダイエット”にモニターとして協力してくれた2人も、1人は120キロから46キロ減、もう1人は145キロから39キロ減と、10カ月後にはあわせて85キロもの減量に成功しました」
そう語るのは、朗読家のドリアン助川さん（50）。その経緯を、最近『朗読ダイエット』（左右社）として出版した。いったい、その方法とは？
【黒豆を10分くらいゆで、そのゆで汁でうがいをする】「昔から喉にいいといわれており、声楽家やオペラ歌手の間で親しまれている方法です。さらに、残った黒豆は食べましょう。黒豆は食物繊維も豊富で、ダイエット食としても知られる食材です」
【腹式呼吸は、ほかのことと同時に行わない】「呼吸には、瞑想に近い効果もあります。大切なのは『ワン・タイム、ワン・シング』。”ながら”呼吸はダメ。ひとつの時間にはひとつのことだけをやりましょう」
【朗読は立って行う】「朗読とは全身を使って行う表現なのです。言葉のリズムに乗れば、自然と体が動くもの。体はなるべく拘束せず、原稿や本も譜面台にのせて、朗読してください」
【題材は短編から】「題材はなんでもOKです。必ずしも明るくなくても、好きならそれでいいのです。ただし、初めはやはり短編がおすすめでしょう。童話や詩集は、リズム感あふれる文章が多いので、特に楽しく読めるのでは」
【朗読日記をつけよう】「その日の声の調子などは、しばらくたつと忘れてしまいます。きちんと記録することで、癖や短所を認識し、直すことことに役立ちます」
【朗読会や朗読ボランティアなどを必ずやる】「どんなことも、ひとりでやると飽きてしまいます。朗読会を開催することと、盲人用の朗読ボランティアなど社会に役立つこと。この2つの出口は必ず用意してください。朗読は体に力を宿らせ、足腰を丈夫にし、内臓を元気にします。文芸への興味も広がり、人を感動させることもできるのです」
＜ここまで 引用先：女性自身 2月1日(金)7時1分配信＞
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130201-00000303-jisin-ent
腹式呼吸は、鼻から一気に（１秒から２秒前後）息を吸い、おなかの下を膨らます。
この時におしりの穴が締まっている感じで、その後７秒から８秒かけてゆっくり口で息を吐き出します。
その後１，２秒間を空けてから再度鼻から一気に息を吸うのを繰り返して行う呼吸法です。
横隔膜が息を吸ったときに下がって、吐き出した後は上がる動作をします。
息を吸ったときに肩が上下しないように意識したり、おなかに軽く手をそえると空気がおなかまで入っていることが分かって良いと思います。
腹式呼吸は、座った状態よりも立っている方が、腹式呼吸がしやすいようですね。
腹式呼吸を使ったダイエットは、大胸筋が鍛えられるので、基礎代謝が増えることでダイエット効果がたまるようです。
また、猫背など姿勢が悪い状態ですと腹式呼吸はできませんので、背筋が自然と伸びで姿勢も良くなるといった一石二鳥の効果も期待できそうです。
おなか周りの筋肉を使うので、おなか付近につきやすい体脂肪や内臓脂肪の燃焼にも効果が期待できそうなので、ウエストのサイズダウンにもなりそうです。
朗読でもＯＫですが、一人カラオケでも同じように効果がありそうですね。
電車通勤の人はさすがに難しいですが、車通勤している人は自分の車の中でのカラオケダイエットなんて挑戦してみるのも良いかもしれませんね。
「朗読ダイエット」の記事でした
ドリアン助川さんの画像です
世間にはいろいろなダイエット方法がありますが、こんなダイエット方法もあったのか！というものがありましたのでご紹介します。
その名も「朗読ダイエット」
腹式呼吸をしながら童話や詩集などを朗読するのが「朗読ダイエット」なんだそうで、最高で４６キロものダイエットに成功した人もいるんだとか。果たしてその方法とはどのようなものでしょうか？？
＜引用ここから＞
声を出して読めばやせる！ドリアン助川の朗読ダイエット
「朗読を始めたら、自然と体重が落ちました。最高で90キロもあった体重が、いまは73キロに。この”朗読ダイエット”にモニターとして協力してくれた2人も、1人は120キロから46キロ減、もう1人は145キロから39キロ減と、10カ月後にはあわせて85キロもの減量に成功しました」
そう語るのは、朗読家のドリアン助川さん（50）。その経緯を、最近『朗読ダイエット』（左右社）として出版した。いったい、その方法とは？
【黒豆を10分くらいゆで、そのゆで汁でうがいをする】「昔から喉にいいといわれており、声楽家やオペラ歌手の間で親しまれている方法です。さらに、残った黒豆は食べましょう。黒豆は食物繊維も豊富で、ダイエット食としても知られる食材です」
【腹式呼吸は、ほかのことと同時に行わない】「呼吸には、瞑想に近い効果もあります。大切なのは『ワン・タイム、ワン・シング』。”ながら”呼吸はダメ。ひとつの時間にはひとつのことだけをやりましょう」
【朗読は立って行う】「朗読とは全身を使って行う表現なのです。言葉のリズムに乗れば、自然と体が動くもの。体はなるべく拘束せず、原稿や本も譜面台にのせて、朗読してください」
【題材は短編から】「題材はなんでもOKです。必ずしも明るくなくても、好きならそれでいいのです。ただし、初めはやはり短編がおすすめでしょう。童話や詩集は、リズム感あふれる文章が多いので、特に楽しく読めるのでは」
【朗読日記をつけよう】「その日の声の調子などは、しばらくたつと忘れてしまいます。きちんと記録することで、癖や短所を認識し、直すことことに役立ちます」
【朗読会や朗読ボランティアなどを必ずやる】「どんなことも、ひとりでやると飽きてしまいます。朗読会を開催することと、盲人用の朗読ボランティアなど社会に役立つこと。この2つの出口は必ず用意してください。朗読は体に力を宿らせ、足腰を丈夫にし、内臓を元気にします。文芸への興味も広がり、人を感動させることもできるのです」
＜ここまで 引用先：女性自身 2月1日(金)7時1分配信＞
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130201-00000303-jisin-ent
腹式呼吸は、鼻から一気に（１秒から２秒前後）息を吸い、おなかの下を膨らます。
この時におしりの穴が締まっている感じで、その後７秒から８秒かけてゆっくり口で息を吐き出します。
その後１，２秒間を空けてから再度鼻から一気に息を吸うのを繰り返して行う呼吸法です。
横隔膜が息を吸ったときに下がって、吐き出した後は上がる動作をします。
息を吸ったときに肩が上下しないように意識したり、おなかに軽く手をそえると空気がおなかまで入っていることが分かって良いと思います。
腹式呼吸は、座った状態よりも立っている方が、腹式呼吸がしやすいようですね。
腹式呼吸を使ったダイエットは、大胸筋が鍛えられるので、基礎代謝が増えることでダイエット効果がたまるようです。
また、猫背など姿勢が悪い状態ですと腹式呼吸はできませんので、背筋が自然と伸びで姿勢も良くなるといった一石二鳥の効果も期待できそうです。
おなか周りの筋肉を使うので、おなか付近につきやすい体脂肪や内臓脂肪の燃焼にも効果が期待できそうなので、ウエストのサイズダウンにもなりそうです。
朗読でもＯＫですが、一人カラオケでも同じように効果がありそうですね。
電車通勤の人はさすがに難しいですが、車通勤している人は自分の車の中でのカラオケダイエットなんて挑戦してみるのも良いかもしれませんね。
「朗読ダイエット」の記事でした
ドリアン助川さんの画像です
正月太り 何キロ？ リサーチ 調査結果 [ダイエット効果]
正月太り 何キロ？
正月太りを気にしている人も多いこの時期ですが、
特に女性は実家に帰ってお母さんの味を久しぶりに食べて
ついつい食べすぎちゃった！
なんて方も多いのではないでしょうか？
ダイエット食品で有名な「マイクロダイエット」の会社では、
２０代から６０代でどれくらい正月太りをしたのか？というデータを
ネットアンケートで調査したようです。
去年と似たようなデータという事ですから、
信ぴょう性は高いようですね。
みなさんは平均よりも正月太りしていないか、早速チェックしてみましょう！
ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開する
サニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、
ダイエット情報発信サイトmicrodiet.netにて「お正月太りアンケート」の調査レポートを公開した。
調査の結果、2013年正月休み中に「太ってしまった」と回答した人は71.7％にのぼった。
ちなみに、2012年の同調査では74.4％で、今年も7割以上もの人が正月太りしたことになる。年代別にみると、以下の結果となっている。
「年代別 2.0ｋｇ以上太ったという人の比率と平均体重増加数」
20代 → 68.0％（平均 2.28ｋｇ増）
30代 → 47.2％（平均 1.83ｋｇ増）
40代 → 43.0％（平均 1.70ｋｇ増）
50代 → 54.3％（平均 1.79ｋｇ増）
60代 → 50.0％（平均 1.91ｋｇ増）
--------------------------------------
全体 → 49.3％（平均 1.84ｋｇ増）
各年代別でも約半数の人々が「2.0ｋｇ以上体重が増えた！」という結果になっている。
20代では「68.0％が2.0ｋｇ以上体重が増えた」と回答。年代別の平均増加ｋｇも、20代が最も多い2.28ｋｇとなっている。
基礎代謝の高い20代はすぐに元の体重に戻ることが比較的簡単だが、30代以上になると元の体重に戻すにも20代の頃よりも時間がかかる。
30代以上の方は経験的にそれがわかっているので20代よりも増加数が少なかったと思われる。それでも全体平均で1.8kgの体重増は増えすぎなのかもしれない。
調査内容 ：「お正月休み中に太らなかった？今年のダイエット目標は？」
調査対象 ：美容・健康のために体型を気にしている、全国の20歳～69歳までの男女。
調査期間 ：2013年1月3日～15日
調査場所 ：インターネットリサーチ サニーヘルス調べ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130117-00000302-dime-soci
＠ＤＩＭＥ 1月17日(木)13時5分配信
このデータでは平均では、正月太りは「1.8kg増」のようですね。
おおよそですが、1ヶ月で１kg分の体重（脂肪）を食事のみで減らすためには約9000kcalを減らす必要があるそうです。
1.8kgですと、16200kcalになりますので、30日計算ですと1日で540kcal毎食ですと180kcalを減らす必要があるようです。
食事を減らすことで落とそうと思ったら、結構大変そうですがジョギングですとおおよそ体重×走行距離が消費カロリーだそうなので、体重60kgの人ですと3kmジョギングすることで180kcal消費につながるそうです。
いきなりハードな運動をすると続かないと思いますので、まずはジョギングをやりに外に出る習慣を体につけることから始めると良いと思います。
まずはジョギング専用のジャージや洋服を用意して、毎日１０分でも良いので外に出て走る習慣をつけるところから始めてみましょう。
その後は走る時間を長くしたり、走るスピードを上げたり、走る距離を長くしたりするのがいいですね。私の場合は、体重を減らした後の自分へのご褒美を決めてそれを目指してダイエットを楽しんだりしています。
正月太りを気にしている人も多いこの時期ですが、
特に女性は実家に帰ってお母さんの味を久しぶりに食べて
ついつい食べすぎちゃった！
なんて方も多いのではないでしょうか？
ダイエット食品で有名な「マイクロダイエット」の会社では、
２０代から６０代でどれくらい正月太りをしたのか？というデータを
ネットアンケートで調査したようです。
去年と似たようなデータという事ですから、
信ぴょう性は高いようですね。
みなさんは平均よりも正月太りしていないか、早速チェックしてみましょう！
ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開する
サニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、
ダイエット情報発信サイトmicrodiet.netにて「お正月太りアンケート」の調査レポートを公開した。
調査の結果、2013年正月休み中に「太ってしまった」と回答した人は71.7％にのぼった。
ちなみに、2012年の同調査では74.4％で、今年も7割以上もの人が正月太りしたことになる。年代別にみると、以下の結果となっている。
「年代別 2.0ｋｇ以上太ったという人の比率と平均体重増加数」
20代 → 68.0％（平均 2.28ｋｇ増）
30代 → 47.2％（平均 1.83ｋｇ増）
40代 → 43.0％（平均 1.70ｋｇ増）
50代 → 54.3％（平均 1.79ｋｇ増）
60代 → 50.0％（平均 1.91ｋｇ増）
--------------------------------------
全体 → 49.3％（平均 1.84ｋｇ増）
各年代別でも約半数の人々が「2.0ｋｇ以上体重が増えた！」という結果になっている。
20代では「68.0％が2.0ｋｇ以上体重が増えた」と回答。年代別の平均増加ｋｇも、20代が最も多い2.28ｋｇとなっている。
基礎代謝の高い20代はすぐに元の体重に戻ることが比較的簡単だが、30代以上になると元の体重に戻すにも20代の頃よりも時間がかかる。
30代以上の方は経験的にそれがわかっているので20代よりも増加数が少なかったと思われる。それでも全体平均で1.8kgの体重増は増えすぎなのかもしれない。
調査内容 ：「お正月休み中に太らなかった？今年のダイエット目標は？」
調査対象 ：美容・健康のために体型を気にしている、全国の20歳～69歳までの男女。
調査期間 ：2013年1月3日～15日
調査場所 ：インターネットリサーチ サニーヘルス調べ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130117-00000302-dime-soci
＠ＤＩＭＥ 1月17日(木)13時5分配信
このデータでは平均では、正月太りは「1.8kg増」のようですね。
おおよそですが、1ヶ月で１kg分の体重（脂肪）を食事のみで減らすためには約9000kcalを減らす必要があるそうです。
1.8kgですと、16200kcalになりますので、30日計算ですと1日で540kcal毎食ですと180kcalを減らす必要があるようです。
食事を減らすことで落とそうと思ったら、結構大変そうですがジョギングですとおおよそ体重×走行距離が消費カロリーだそうなので、体重60kgの人ですと3kmジョギングすることで180kcal消費につながるそうです。
いきなりハードな運動をすると続かないと思いますので、まずはジョギングをやりに外に出る習慣を体につけることから始めると良いと思います。
まずはジョギング専用のジャージや洋服を用意して、毎日１０分でも良いので外に出て走る習慣をつけるところから始めてみましょう。
その後は走る時間を長くしたり、走るスピードを上げたり、走る距離を長くしたりするのがいいですね。私の場合は、体重を減らした後の自分へのご褒美を決めてそれを目指してダイエットを楽しんだりしています。
咀嚼 効果 [ダイエット効果]
咀嚼 効果
咀嚼のダイエット効果とは？
昔から、食べ物を食べる時は『よく咀嚼』しなさいと、注意されたものですよね。
でも、お腹が空いていたり美味しいものを食べていると、
ついすぐ飲み込みたくなって咀嚼がおろそかになりがちじゃありませんか？
でも、咀嚼は、昔から言われているようにとっても大事な事！！
健康だけじゃなく、ダイエットや美容効果も期待できるのです！！
咀嚼の効果とは
まず１つ目が消化を助けてくれるという事。
よく噛む事で食べ物が小さく砕かれ、更に唾液も沢山分泌されます。
唾液には消化酵素が含まれているので、これによって消化を助けてくれるのです。
２つ目の効果が、反射神経・判断力などがアップ！！
しっかりとよく噛む事で顎の骨が強くなり、グッと噛みしめて力を発揮する事ができるようになります。
また、噛む事で脳を刺激し、脳が活発に機能するという効果があり、反射神経が良くなって、
判断力、集中力、注意力が高まるとも言われています。
昔から、朝食はしっかりと摂りなさいと言われていましたが、
それは朝からきちんと頭を働かせるためだったんですね。
３つ目が、満腹感でダイエット効果が期待できる事！
沢山噛んで食事に時間をかけることによって、満腹感が得られ食べすぎを防ぐ事ができます。
そして４つ目が顔の筋肉を鍛えられるという事。
咀嚼筋の運動効果で小顔になるかも
よく噛むことで顔の筋肉が鍛えられ、シワを予防して若々しい表情を保つ事が出来るのです。
さらに上記を効果的にするには、噛みごたえのある食材を生活に取り入れると良いです。
ゴボウやレンコンなどの根菜類などは噛みごたえもある上に食物繊維も豊富なので、ダイエットにも最適！
モデルさんや美容家さんなどのインタビューなどでも、
綺麗の秘訣としてよく話題にでる『咀嚼』ですが、やはり昔から言われているように、とっても大切な事なんですね。
健康維持はもちろん、いつまでも若く美しくいたい方や、ダイエット中の方も、
是非毎日の食事で『噛む事』を意識してみてください。咀嚼 効果の記事でした
咀嚼のダイエット効果とは？
昔から、食べ物を食べる時は『よく咀嚼』しなさいと、注意されたものですよね。
でも、お腹が空いていたり美味しいものを食べていると、
ついすぐ飲み込みたくなって咀嚼がおろそかになりがちじゃありませんか？
でも、咀嚼は、昔から言われているようにとっても大事な事！！
健康だけじゃなく、ダイエットや美容効果も期待できるのです！！
咀嚼の効果とは
まず１つ目が消化を助けてくれるという事。
よく噛む事で食べ物が小さく砕かれ、更に唾液も沢山分泌されます。
唾液には消化酵素が含まれているので、これによって消化を助けてくれるのです。
２つ目の効果が、反射神経・判断力などがアップ！！
しっかりとよく噛む事で顎の骨が強くなり、グッと噛みしめて力を発揮する事ができるようになります。
また、噛む事で脳を刺激し、脳が活発に機能するという効果があり、反射神経が良くなって、
判断力、集中力、注意力が高まるとも言われています。
昔から、朝食はしっかりと摂りなさいと言われていましたが、
それは朝からきちんと頭を働かせるためだったんですね。
３つ目が、満腹感でダイエット効果が期待できる事！
沢山噛んで食事に時間をかけることによって、満腹感が得られ食べすぎを防ぐ事ができます。
そして４つ目が顔の筋肉を鍛えられるという事。
咀嚼筋の運動効果で小顔になるかも
よく噛むことで顔の筋肉が鍛えられ、シワを予防して若々しい表情を保つ事が出来るのです。
さらに上記を効果的にするには、噛みごたえのある食材を生活に取り入れると良いです。
ゴボウやレンコンなどの根菜類などは噛みごたえもある上に食物繊維も豊富なので、ダイエットにも最適！
モデルさんや美容家さんなどのインタビューなどでも、
綺麗の秘訣としてよく話題にでる『咀嚼』ですが、やはり昔から言われているように、とっても大切な事なんですね。
健康維持はもちろん、いつまでも若く美しくいたい方や、ダイエット中の方も、
是非毎日の食事で『噛む事』を意識してみてください。咀嚼 効果の記事でした
